Как правильно загорать в Крыму

Посвящается тем, кто хочет получить на отдыхе качественный, ровный и красивый загар без проблем. Всем, кому надоело, постоянно обгорать на солнце, мазаться кефиром и лекарственными средствами, мучиться от боли, высокой температуры и сложной акклиматизации к южному климату, помогут полезные советы.

Желающим чувствовать себя хорошо независимо от меняющихся климатических условий, а также получать прилив энергии, сил и здоровья в отпускные дни, понадобится следующая схема принятия солнечных ванн.

Два первых дня на пляже:

Утро

До 7:30 можно без ограничений принимать водные морские процедуры, не доводя организм до охлаждения. После 7:30 плавать не более десяти минут.

Важно чтобы при выходе из воды вы чувствовали прилив сил, а не утомление.

Выходя на берег, сразу же надевайте головной убор. Можно даже плавать в нем, если не мешает.

Пять минут погрейтесь под открытым солнышком, затем подставьте спину еще на пять минут. Можно обсыхать стоя, периодически поворачиваясь для прогрева определенных зон к солнцу.

Затем надо уйти в тень минут на двадцать.

По возвращению на солнце вы самостоятельно определите по своему самочувствию, сможете ли побыть на солнце некоторое время, не более десяти минут. Если организм достаточно хорошо прогрелся и вы не устали, можно снова поплавать 15 минут. Если чувствуете утомление, лучше снова побудьте в тени.

После купания выйдите на открытое солнце, чтобы хорошенько обсохнуть в течение 5–10 минут. После того, как тело высохнет, можете уходить в тень и до обеда больше не появляться на солнце.

Снова погрузиться в морские волны можно будет примерно через 40–50 минут. Но в этот раз не стоит задерживаться в воде дольше, чем на 10 минут.

После утреннего купания в 10:30 надо уходить с пляжа и стараться прятаться от палящего солнца.

Вечер

Приходите на пляж после 15:30 и удобно располагайтесь в тени или под зонтиком. Не стоит сначала купаться в море больше пяти минут. Окунитесь и сразу прячьтесь в тень минут на 20.

После 17:00 на море обычно ложится тень и можно смело отправляться плавать. Проводить время в воде можно по индивидуальному самочувствию. Важно не переутомляться и не переохлаждаться.

После выхода из воды грейтесь стоя или на теплой гальке, либо заворачивайтесь в большое махровое полотенце.

Если море у берега все еще освещается солнцем, не стоит купаться дольше пяти минут

Применяйте эту схему и к вечеру будете чувствовать себя бодрыми и полными сил.

Третий и четвертый дни на пляже.

Утро

Продолжайте тот же купальный цикл, — десять минут в воде, десять минут загара и прогрева и двадцать минут в тени.

В 11:00 утра можете покидать пляж. Возвращаться туда стоит не ранее 15:30.

Вечер

Загорайте под открытым солнцем после 16:30 в течение десяти минут. Затем перейдите на двадцать минут в тень.

После этого можно еще позагорать или поплавать около 15 минут. Столько же времени потратьте на пребывание в тени.

Когда море попадет в тень, плавайте сколько пожелаете.

На утро четвертого дня вы заметите приятный золотистый оттенок своей кожи.
На пятый день ваша кожа будет выглядеть шоколадной, а вы сможете без опасений загорать так, как хотите. Но не забывайте, что уходить с пляжа надо не позднее 11:30, а возвращаться после обеда после 16:30.